ワタミの宅食は、冷蔵のお弁当・お惣菜を日替わりで、平日を中心にまごころスタッフが手渡しを基本に届ける宅配弁当です。ワタミの宅食のメニューは商品ごとに日替わりで決まっていて、週ごとの献立表で確認できます。
この記事では、ワタミの宅食の今週から再来週（11月9日〜29日）までの3週分のメニューを7商品別に一覧にし、冷凍の「ワタミの宅食ダイレクト」で選べるメニューもまとめました。
※情報は2026年11月8日時点の内容をもとにしています。価格はすべて税込み価格で表示です。なお、掲載内容は予告なく変更される場合があります。
毎日のごはん、手渡しでお届け。まごころスタッフが届けてくれる、冷蔵の日替わり弁当。宅配料・入会金・年会費は0円で、5日間から気軽に試せる。
モグ子
「今日はごはんを作りたくない」日を救ってくれるサービスを探して、宅配弁当・冷凍弁当を35社・200食近く実食。「続けやすいか」「本当にラクか」の目線でレビューしています。プロフィールを見る
ワタミの宅食と宅食ダイレクトのメニューの違いは「日替わり」か「選べる」か
ワタミの宅食冷蔵
ワタミの宅食ダイレクト冷凍商品ごとに献立が決まっている
主菜95品から・おまかせも可
あたり
ワタミの宅食は、メニューを選ぶ必要がなく、届く日ごとに違うお弁当が冷蔵で届くサービスです。献立を考える手間を減らしたい人や、見守りもかねて手渡しで受け取りたい人に合います。
ワタミの宅食ダイレクトは、冷凍庫に入れておけば好きな日に食べられるサービスです。食べたいメニューを選びたい人や、毎日決まった時間に受け取れない人に合います。
ワタミの宅食の消費期限は、まごころ御膳・まごころ小箱・まごころ小箱（小）がお届け当日の午後10時まで、まごころおかず・まごころ手鞠・まごころダブルが翌日の午後3時までです。届いた日か翌日に食べる前提で、注文する曜日を決めておくと食べきれます。お届けは日曜日がなく、日替わり5日間コースは祝日もお休みです。
ワタミの宅食の今週・来週・再来週のメニュー（冷蔵7商品）
ワタミの宅食の冷蔵のお弁当・お惣菜は、まごころシリーズ6商品と、食事管理向けの「ワタミdeおいしい健康」の7商品です。メニューは商品ごとに日替わりで決まっていて、同じ日でも商品が違えば主菜が変わります。
以降では、7商品それぞれの今週・来週・再来週の主菜を、価格と栄養の基準とあわせて紹介します。
まごころおかず｜主菜と副菜4品・400kcal基準のロングセラー
まごころおかず 1食 690円
- 日替わり5日間
- 3,450円1食690円
- 曜日を選べる
- 1食730円
- 内容
- 主菜＋副菜4品
- 熱量
- 400kcal基準
- 食塩相当量
- 3.0g以下
- お届け
- 5日間・7日間・曜日を選ぶ
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | ハンバーグ 美幌峠牧場生乳使用のきのこのクリームソース |
| 11/10(火) | エビ油香る！エビチリ |
| 11/11(水) | コク旨 回鍋肉（ホイコーロー） |
| 11/12(木) | サーモンの塩焼き |
| 11/13(金) | 牛肉のおろし人参ポン酢 |
| 11/14(土) | 豚肉と玉子の炒め和え 7日間コースの土日分 |
| 11/15(日) | 鶏肉の和風トマト煮 7日間コースの土日分 |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | 牛すき焼き 卵黄ソース |
| 11/17(火) | アジフリッター 南蛮だれ |
| 11/18(水) | エビと豚肉のオイスター炒め |
| 11/19(木) | 味噌チキンカツ |
| 11/20(金) | お麩入り♪豚肉と花野菜の塩こうじチャンプルー |
| 11/21(土) | ほうれん草ときのこのガリバタチキン 7日間コースの土日分 |
| 11/22(日) | 豚肉のケチャップ炒め 7日間コースの土日分 |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | マグロハンバーグ おろしポン酢のせ 祝日（勤労感謝の日）のお届け分 |
| 11/24(火) | 「焼肉の和民」の特製ダレ使用！豚焼肉 |
| 11/25(水) | 白身魚フライ オリジナルソース |
| 11/26(木) | 鶏肉のねぎ塩だれ |
| 11/27(金) | アジの醤油焼き |
| 11/28(土) | 牛肉と野菜の和風煮 7日間コースの土日分 |
| 11/29(日) | 豚肉と根菜のあおさ炒め 7日間コースの土日分 |
ワタミの宅食のまごころおかずは、主菜と副菜4品で、1日の目標量の1/3にあたる120g以上の野菜がとれるロングセラー商品です。ごはんは付かないため、お茶碗1杯（約150g）を足すと合計約650kcalになります。
まごころおかずの3週分の主菜は、ハンバーグ・エビチリ・サーモンの塩焼き・牛すき焼きなど、肉・魚・エビの主菜が日替わりで入る組み立てです。11月16日（月）の「牛すき焼き 卵黄ソース」は、献立表で「本格シリーズ」として紹介されています。
まごころ御膳｜ごはん付きで1食が完結する500kcal基準
まごころ御膳 1食 710円
- 日替わり5日間
- 3,550円1食710円
- 曜日を選べる
- 1食750円
- 内容
- 主菜＋副菜3品＋ごはん約150g
- 熱量
- 500kcal基準
- 食塩相当量
- 2.5g以下
- お届け
- 5日間・7日間・曜日を選ぶ
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | エビカツ ごはん：白飯 |
| 11/10(火) | 焼肉の和民の特製ダレ使用！豚焼肉 ごはん：生姜昆布ご飯 |
| 11/11(水) | 鶏肉の照り焼き ごはん：白飯 |
| 11/12(木) | 牛肉と根菜の照り煮 ごはん：白飯 |
| 11/13(金) | あさりのクリームソース ごはん：カニ風味かまぼことコーンの洋風ご飯 |
| 11/14(土) | 牛肉と野菜の和風煮 ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
| 11/15(日) | 豚肉の香味ソース ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | ブリの揚げ煮 ごはん：白飯 |
| 11/17(火) | 有機きく芋使用！牛肉と野菜の炒め物 ごはん：黒米入りご飯 |
| 11/18(水) | 鶏の唐揚げ ごはん：白飯 |
| 11/19(木) | 豚肉とお豆のトマト煮 ごはん：白飯 |
| 11/20(金) | 白身魚フライ ごはん：椴茸と昆布のご飯 |
| 11/21(土) | イカと豚肉の塩こうじ ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
| 11/22(日) | 豆腐ハンバーグ 和風ソース ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | ポークデミ ごはん：白飯 祝日（勤労感謝の日）のお届け分 |
| 11/24(火) | 国産サンマのみぞれあん ごはん：薄揚げと大根の炊き込み風ご飯 |
| 11/25(水) | 八宝菜 ごはん：白飯 |
| 11/26(木) | 南瓜コロッケ ごはん：白飯 |
| 11/27(金) | 鶏肉の甘酢だれ ごはん：菜飯 |
| 11/28(土) | ホッケの塩焼き ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
| 11/29(日) | 牛肉と厚揚げの山椒煮 ごはん：白飯 7日間コースの土日分 |
ワタミの宅食のまごころ御膳は、主菜と副菜3品に約150gのごはんが付き、1食で食事が完結する商品です。ごはんを炊いたり用意したりする手間がかかりません。
まごころ御膳のごはんは、火曜日と金曜日が変わりごはんです。11月10日（火）は生姜昆布ご飯、11月27日（金）は菜飯のように、白飯以外のごはんが週2回入ります。
まごころダブル｜主菜が2品入る500kcal基準のボリュームタイプ
まごころダブル 1食 790円
- 日替わり5日間
- 3,950円1食790円
- 曜日を選べる
- 1食830円
- 内容
- 主菜2品＋副菜3品
- 熱量
- 500kcal基準
- 食塩相当量
- 4.0g以下
- お届け
- 平日のみ（土日祝はまごころおかず）
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | ハンバーグ 美幌峠牧場生乳使用のきのこのクリームソース ＆貝と野菜の和風煮 |
| 11/10(火) | 鶏肉のチャプチェ ＆エビ油香る！エビチリ |
| 11/11(水) | 玉子焼き甘酢あん ＆コク旨 回鍋肉（ホイコーロー） |
| 11/12(木) | 豚肉と高菜の炒め物 ＆サーモンの塩焼き |
| 11/13(金) | 牛肉のおろし人参ポン酢 ＆ホッケの塩焼き |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | 牛すき焼き 卵黄ソース ＆マグロカツ だし香るごまたっぷりソース |
| 11/17(火) | 豚肉と野菜のだし煮 生姜風味 ＆アジフリッター 南蛮だれ |
| 11/18(水) | エビと豚肉のオイスター炒め ＆鶏肉と玉子の親子煮風 |
| 11/19(木) | イカと牛肉のあごだし煮 ＆味噌チキンカツ |
| 11/20(金) | お麩入り♪豚肉と花野菜の塩こうじチャンプルー ＆白身魚のオニオンガーリックソース |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | 祝日のためお休み 勤労感謝の日 |
| 11/24(火) | 「焼肉の和民」の特製ダレ使用！豚焼肉 ＆国産イワシの梅煮 |
| 11/25(水) | 豚肉の旨煮 ＆白身魚フライ オリジナルソース |
| 11/26(木) | エビフライ&オムレツ デミグラスソース ＆鶏肉のねぎ塩だれ |
| 11/27(金) | 牛肉となすの和風煮 生姜トッピング ＆アジの醤油焼き |
ワタミの宅食のまごころダブルは、主菜が2品入るボリュームのある商品です。熱量は500kcal基準で、たんぱく質は1食20g以上を基準にしています。
まごころダブルの主菜は、まごころおかずの主菜にもう1品が加わる組み合わせが中心です。例えば11月9日（月）は、ハンバーグのきのこのクリームソースに「貝と野菜の和風煮」が付きます。
まごころダブルは平日のみの商品で、土日祝日はまごころおかずが届きます。11月23日（月・勤労感謝の日）はお休みです。
まごころ手鞠｜おかずのみの商品ではいちばん手頃な1食590円
まごころ手鞠 1食 590円
- 日替わり5日間
- 2,950円1食590円
- 曜日を選べる
- 1食630円
- 内容
- 主菜＋副菜3品
- 熱量
- 250kcal基準
- 食塩相当量
- 2.0g以下
- お届け
- 5日間・7日間・曜日を選ぶ
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | エビカツ |
| 11/10(火) | 焼肉の和民の特製ダレ使用！豚焼肉 |
| 11/11(水) | 鶏肉の照り焼き |
| 11/12(木) | 牛肉と根菜の照り煮 |
| 11/13(金) | あさりのクリームソース |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | ブリの揚げ煮 |
| 11/17(火) | 有機きく芋使用！牛肉と野菜の炒め物 |
| 11/18(水) | 鶏の唐揚げ |
| 11/19(木) | 豚肉とお豆のトマト煮 |
| 11/20(金) | 白身魚フライ |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | 祝日のためお休み 勤労感謝の日 |
| 11/24(火) | 国産サンマのみぞれあん |
| 11/25(水) | 八宝菜 |
| 11/26(木) | 南瓜コロッケ |
| 11/27(金) | 鶏肉の甘酢だれ |
ワタミの宅食のまごころ手鞠は、5日間コースが2,950円で、1食あたり590円です。主菜と副菜3品のおかずのみの商品で、熱量は250kcal基準です。
まごころ手鞠の主菜は、同じ日のまごころ御膳と同じ献立になることがあります。11月9日〜27日の平日の主菜は、すべて同じ日のまごころ御膳と同じです。
まごころ手鞠を日替わり7日間コースで頼むと、土日祝日はまごころおかずが届きます。
まごころ小箱・小箱（小）｜ごはん付きの少なめサイズ
まごころ小箱 1食 620円
- 日替わり5日間
- 3,100円1食620円
- 曜日を選べる
- 1食660円
- 内容
- 惣菜4品＋ごはん約110g
- 熱量
- 350kcal基準
- 食塩相当量
- 2.0g以下
- お届け
- 5日間・7日間・曜日を選ぶ
まごころ小箱（小） 1食 470円
- 日替わり5日間
- 2,350円1食470円
- 曜日を選べる
- 1食470円
- 内容
- 惣菜3品＋ごはん約80g
- 熱量
- 250kcal以上
- 食塩相当量
- 1.5g以下
- お届け
- 土日祝は選べない
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | エビカツ |
| 11/10(火) | 焼肉の和民の特製ダレ使用！豚焼肉 |
| 11/11(水) | サバの塩焼き 小箱（小）は銀ヒラスの西京焼き |
| 11/12(木) | 肉詰めいなりの煮物 |
| 11/13(金) | 鶏肉とキャベツのコンソメ炒め |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | ブリの照り焼き |
| 11/17(火) | 牛肉と根菜の炒め物 |
| 11/18(水) | 鶏の唐揚げ |
| 11/19(木) | 豚肉とお豆のトマト煮 |
| 11/20(金) | 白身魚フライ |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | 祝日のためお休み 勤労感謝の日 |
| 11/24(火) | サーモンの塩焼き |
| 11/25(水) | 八宝菜 |
| 11/26(木) | 南瓜コロッケ |
| 11/27(金) | チキンフリッター 甘酢だれ |
ワタミの宅食のまごころ小箱は惣菜4品と約110gのごはん、まごころ小箱（小）は惣菜3品と約80gのごはんの、少なめサイズの商品です。まごころ小箱（小）の5日間コースは2,350円で、1食あたり470円です。
まごころ小箱とまごころ小箱（小）は、基本的に同じ主菜が届きます。今週は11月11日（水）だけ主菜が違い、まごころ小箱はサバの塩焼き、まごころ小箱（小）は銀ヒラスの西京焼きです。
まごころ小箱を日替わり7日間コースで頼むと、土日祝日はまごころ御膳が届きます。まごころ小箱（小）は土日祝日を選べません。
ワタミdeおいしい健康｜食塩相当量2.0g以下の食事管理向け
ワタミdeおいしい健康 1食 690円
- 日替わり5日間
- 3,450円1食690円
- 曜日を選べる
- 1食690円
- 内容
- 主菜＋副菜
- 熱量
- 300kcal基準
- 食塩相当量
- 2.0g以下
- お届け
- 平日（月〜金）
※価格は宅配料込みで、日替わり5日間コース（1人用）の価格です。1食あたりは5日間の価格を5で割った金額です。曜日を選べるコースは献立表に載っている1食あたりの価格で、祝日のある週は5日間コースの価格が変わります。
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/9(月) | ヘルシー仕立て！揚げない炒め酢豚 |
| 11/10(火) | 鶏肉ときのこのまろやか和風クリームソース |
| 11/11(水) | ピリッと辛い とろ～り卵をからめて食べる豚肉のスタミナ炒め |
| 11/12(木) | ねばねばソースで食べる！国産鶏むね肉の唐揚げ |
| 11/13(金) | やわらか牛肉とブロッコリーのコクうま中華炒め |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/16(月) | エビカツ＆カキフライ |
| 11/17(火) | 牛肉とコーンのバター醤油 |
| 11/18(水) | 鶏肉と蓮根のおろしソースがけ |
| 11/19(木) | ハンバーグ 照り焼きソース |
| 11/20(金) | ヤンニョムチキン |
| お届け日 | 主菜 |
|---|---|
| 11/23(月) | 祝日のためお休み 勤労感謝の日 |
| 11/24(火) | 牛肉となすの味噌仕立て |
| 11/25(水) | 鶏肉とブロッコリーの照り焼き |
| 11/26(木) | 豚肉のチャプチェ |
| 11/27(金) | 鶏肉とさつま芋のほっこり煮 |
ワタミの宅食のワタミdeおいしい健康は、糖尿病診療ガイドラインにも配慮して管理栄養士が設計したお惣菜です。熱量は300kcal基準、食塩相当量は2.0g以下、たんぱく質は16.2g以上を基準にしています。
ワタミdeおいしい健康の主菜は、揚げない炒め酢豚や国産鶏むね肉の唐揚げのように、揚げ物や中華も献立に入ります。カロリーや塩分を控えながら、メニューの幅を狭めずに続けられます。
ワタミdeおいしい健康は平日（月〜金）の5日間でお届けする商品です。11月23日（月・勤労感謝の日）はお休みです。
ワタミの宅食ダイレクトのメニュー｜冷凍のいつでも三菜は主菜95品から選べる
ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が献立を設計した冷凍のおかずを宅配便でまとめて届けるサービスです。冷蔵のワタミの宅食とは別のサービスで、メニューの決まり方も違います。
ワタミの宅食ダイレクトには日替わりの献立表がなく、おまかせセットか、自分でメニューを選ぶ「選べるセット」で注文します。新しいメニューは毎月、公式サイトのお知らせで紹介されます。
11月の新メニューは「豚バラとレンコンの甘辛炒め」と「ロールキャベツ」
NEW11月の新メニュー
豚バラとレンコンの甘辛炒め
三菜 232kcal・塩分1.4g ／ 五菜 286kcal・塩分1.8g
※おまかせセットにも入る
ロールキャベツ（ワタミファームの有機キャベツ使用）
三菜 211kcal・塩分1.4g
※いつでも五菜は12月から
北海道産かぼちゃのクリームスープ
旨辛チゲ鍋
国産牛モツ鍋
生姜香る白湯鍋※写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
ワタミの宅食ダイレクトの11月の新メニュー「豚バラとレンコンの甘辛炒め」は、いつでも三菜・いつでも五菜のおまかせセットにも入るメニューです。いつでも三菜は232kcal、食塩相当量1.4gです。
ワタミの宅食ダイレクトの「ロールキャベツ（ワタミファームの有機キャベツ使用）」は数量限定の新メニューで、選べるセットなどで注文します。いつでも三菜は211kcal、食塩相当量1.4gです。いつでも五菜のロールキャベツは12月からの販売です。
ワタミの宅食ダイレクトの11月の新メニューには、北海道かぼちゃのクリームスープと、旨辛チゲ鍋・国産牛モツ鍋・生姜香る白湯鍋のひとり用の鍋3種もあります。どれも数量限定です。
いつでも三菜のメニュー一覧（お肉・お魚・スープなど）
いつでも三菜 1食 399円〜
- お試し割（初回）
- 10食 3,990円1食399円
- 定期 おまかせ
- 10食 4,645円1食465円
- 定期 選べる
- 10食 4,744円1食475円
- 都度 選べる
- 10食 5,190円1食519円
- 送料
- 990円〜1回の注文ごと
※価格は送料別です。送料は本州・四国・九州990円、北海道1,320円、沖縄2,420円です。お試し割は、はじめての人が1回だけ使える価格です。
- NEW
豚バラとレンコンの甘辛炒め
232kcal・塩分1.4g
- NEW
ロールキャベツ（ワタミファームの有機キャベツ使用）
211kcal・塩分1.4g
NEWトマト煮込みハンバーグ
234kcal・塩分1.9g
香味野菜仕立てのカツカレー
277kcal・塩分1.5g
清流どりの唐揚げ ワタミファームの塩生姜ソース
296kcal・塩分1.6g
ワタミファームの有機きく芋入りミートボール
286kcal・塩分1.7g
佐瀬さんたちのピーマン肉詰め
257kcal・塩分1.8g
みちのく清流どりの油淋鶏
302kcal・塩分1.8g
霧島黒豚の手ごねハンバーグ
283kcal・塩分2.0g
国産黒毛和牛のコロッケ
265kcal・塩分1.4g
鶏肉のチーズピカタ トマトソース
238kcal・塩分1.6g
とり天 ワタミファームの大根おろし添え
214kcal・塩分1.9g
牛すき煮 卵黄添え
243kcal・塩分1.3g
佐瀬さんたちの丸ごと焼きピーマンと豚バラのオイスターソース
203kcal・塩分1.8g
オニオンソースの和風ハンバーグ
322kcal・塩分1.8g
粗挽きハンバーグのトマトソース
311kcal・塩分2.1g
長州どりのヤンニョムチキン
304kcal・塩分1.5g
肉じゃが（群馬県産こんにゃくいもを使ったしらたき使用）
249kcal・塩分2.6g
ホクトエリンギと牛バラのバター醤油炒め
276kcal・塩分2.1g
ワタミオーガニックランドのジビエカレー
248kcal・塩分1.6g
長州どりの三種盛り合わせ
274kcal・塩分1.5g
低温調理 長州どりレバーの野菜炒め
206kcal・塩分2.2g
ワタミファームのなすと豚しゃぶのおろしソース
206kcal・塩分1.2g
手仕込みヒレカツ
218kcal・塩分1.7g
プルコギ
333kcal・塩分1.4g
麻婆茄子（ワタミファームの長なす使用）
238kcal・塩分2.0g
JAやさと野菜と美明豚のスタミナ焼き
289kcal・塩分2.5g
牛カルビ焼肉
340kcal・塩分1.9g
鶏肉とじゃが芋のカレーグリル
263kcal・塩分1.6g
鶏の唐揚げ ワタミファームのロメインレタス添え
310kcal・塩分1.2g
ワタミファームのさつまいもシチュー
240kcal・塩分1.1g
筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
216kcal・塩分1.8g
清流どりのブロッコリーチキンごまマヨソース
254kcal・塩分1.6g
豚の生姜焼き
280kcal・塩分1.9g
豆腐ハンバーグ（ワタミファームの有機きく芋入り）
236kcal・塩分1.1g
みちのく清流どりのチキン南蛮
348kcal・塩分1.7g
ハンバーグデミグラスソース
278kcal・塩分1.5g
直火で焼いた照り焼きチキン
329kcal・塩分2.1g
かねふく明太子乗せ 豚バラと豆腐の豆乳煮込み
248kcal・塩分0.9g
鶏肉のフォー
250kcal・塩分1.4g
ロースカツ玉子あん
283kcal・塩分1.9g
牛肉とたけのことアスパラのオイスターソース炒め
241kcal・塩分1.7g
６種野菜のキーマカレーとワタミファームの人参ドレッシング
215kcal・塩分1.5g
八宝菜（ワタミファームのきく芋使用）
251kcal・塩分1.7g
ポトフ（銚子産山口さんのキャベツ使用）
236kcal・塩分1.8g
ガパオ
203kcal・塩分2.1g
酢豚（四元豚 ゆめの大地使用）
293kcal・塩分1.7g
鶏唐と鳥取白ねぎのピリ辛ソース
333kcal・塩分2.0g
牛肉と焼き豆腐の煮物
273kcal・塩分1.4g
なすとチーズのミートソース
290kcal・塩分2.2g
青椒肉絲（四元豚 ゆめの大地使用）
201kcal・塩分2.0g
グリルチキンのガーリックトマトソース
312kcal・塩分2.1g
ナンコツ入り肉団子の甘酢あん
307kcal・塩分2.2g
手ごねつくねと国産ほうれん草 黄身添え
261kcal・塩分2.3g
牛肉と里芋の煮物
265kcal・塩分1.7g
鶏肉と豆腐の玉子あん
213kcal・塩分1.5g
鶏肉の味噌焼き
317kcal・塩分2.4g
四元豚 ゆめの大地の回鍋肉
263kcal・塩分1.8g
豚肉ときくらげの中華炒め
287kcal・塩分2.1g
鍋仕込みの麻婆豆腐
144kcal・塩分1.5g
ビーフストロガノフ
273kcal・塩分1.4g
清流若どりのねぎ塩チキングリル
295kcal・塩分1.9g
※いつでも三菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
NEW北海道産とうもろこしをたっぷり使用した手作りさつまあげ
236kcal・塩分1.4g
NEW金目鯛の煮つけ
185kcal・塩分1.2g
黄金カレイの煮つけ
259kcal・塩分1.8g
タラと豆腐の揚げびたしワタミファームの大根おろし添え
268kcal・塩分1.7g
マグロハンバーグ ワタミファームの大根おろしソース
226kcal・塩分1.9g
サバのごま照焼き
261kcal・塩分1.6g
サバの味噌煮
250kcal・塩分1.3g
エビカツ
223kcal・塩分1.5g
赤魚の煮付け
167kcal・塩分1.3g
ミナミカゴカマスの柚庵焼き〜ワタミファームの大根おろし添え〜
194kcal・塩分1.2g
ヨコシマサワラの中華ソース
296kcal・塩分2.0g
白身魚フライ 自家製タルタルソース
254kcal・塩分1.8g
五島列島産キビナゴの甘酢ソースかけ
215kcal・塩分1.5g
カレイの和風あん
188kcal・塩分1.7g
美幌峠牧場グラスフェッドミルクのクラムチャウダー
245kcal・塩分1.7g
銚子港水揚げ真イワシのフライ
266kcal・塩分1.3g
ブリの生姜あん
276kcal・塩分1.7g
カレイのグリル タルタルソース
203kcal・塩分2.0g
カレイの唐揚げ〜ワタミファームの大根おろしソース〜
282kcal・塩分1.9g
タラと野菜の黒酢あん
241kcal・塩分2.0g
陸前高田サーモンハラミの西京焼き
225kcal・塩分2.0g
焼津港水揚げカツオの竜田揚げ
233kcal・塩分1.1g
まるごと小魚の南蛮だれ
234kcal・塩分1.6g
タラの香草パン粉焼き
242kcal・塩分1.7g
アジの塩焼きと国産ほうれん草ごま和え
173kcal・塩分1.7g
赤魚のグリル バジルトマトソース
168kcal・塩分2.0g
天然ブリと大根の照り焼き
273kcal・塩分1.9g
銀鮭の塩焼き〜ワタミファームの大根おろし添え〜
178kcal・塩分2.1g
気仙沼産マグロカツと松川浦産アオサちぎり揚げ
216kcal・塩分1.2g
エビマヨ
252kcal・塩分1.7g
サーモンのアヒージョ
257kcal・塩分1.8g
サーモンのホワイトソース（美幌峠牧場グラスフェッドミルク使用）
227kcal・塩分1.8g
ねぎ香るエビチリ
228kcal・塩分2.1g
※いつでも三菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
- NEW
北海道産かぼちゃのクリームスープ
167kcal・塩分0.8g
NEW完売カミチク 自社農場育ちの国産豚で作る ぎょうざ 12個入
226kcal・塩分0.8g
NEW有機トマトジュースのミネストローネ
112kcal・塩分1.4g
NEWごろごろ野菜のポトフ
133kcal・塩分2.0g
豚汁（ワタミファームの有機きく芋使用）
122kcal・塩分2.2g
NEW美幌峠牧場グラスフェッドミルクのクラムチャウダー
177kcal・塩分1.3g
さつま芋ポタージュ（焼き芋風） 1個
218kcal・塩分0.9g
さつま芋ポタージュ（プレーン） 1個
202kcal・塩分0.9g
美幌グラスフェッドアイス 有機紅はるか 1個
129kcal・塩分0.08g
美幌グラスフェッドアイス はちみつ 1個
156kcal・塩分0.15g
美幌グラスフェッドアイス リッチミルク 1個
147kcal・塩分0.16g
※いつでも三菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
ワタミの宅食ダイレクトのいつでも三菜の選べるセットでは、お肉の主菜62品・お魚の主菜33品から好きなメニューを10食または20食選べます。スープやアイスなどのアラカルトも、同じ画面から選べます。
ワタミの宅食ダイレクトの選べるセットは、メニューごとに熱量・たんぱく質・塩分が表示されるため、栄養の数値を見ながら選べます。ただし選べるセットには、セット全体の熱量と塩分の基準はありません。
メニューを自分で選ぶ手間をかけたくない場合は、おまかせセットにすると定期購入の10食が4,645円（1食465円）で、選べるセットより99円安くなります。
いつでも五菜は主菜90品に加えて量の多い「満足ディッシュ」18品から選べる
いつでも五菜 1食 499円〜
- お試し割（初回）
- 10食 4,990円1食499円
- 定期 おまかせ
- 10食 5,633円1食564円
- 定期 選べる
- 10食 5,753円1食576円
- 都度 選べる
- 10食 6,230円1食623円
- 送料
- 990円〜1回の注文ごと
※価格は送料別です。お試し割は、はじめての人が1回だけ使える価格です。
NEW豚バラとレンコンの甘辛炒め
286kcal・塩分1.8g
NEWトマト煮込みハンバーグ
293kcal・塩分2.2g
香味野菜仕立てのカツカレー
318kcal・塩分2.0g
清流どりの唐揚げ ワタミファームの塩生姜ソース
355kcal・塩分2.0g
ワタミファームの有機きく芋入りミートボール
347kcal・塩分2.1g
佐瀬さんたちのピーマン肉詰め
308kcal・塩分2.3g
みちのく清流どりの油淋鶏
345kcal・塩分2.1g
霧島黒豚の手ごねハンバーグ
336kcal・塩分2.3g
手ごねつくねと国産ほうれん草 黄身添え
273kcal・塩分3.2g
国産黒毛和牛のコロッケ
317kcal・塩分2.1g
鶏肉のチーズピカタ トマトソース
272kcal・塩分2.1g
とり天 ワタミファームの大根おろし添え
279kcal・塩分2.6g
牛すき煮 卵黄添え
290kcal・塩分1.5g
佐瀬さんたちの丸ごと焼きピーマンと豚バラのオイスターソース
290kcal・塩分2.3g
オニオンソースの和風ハンバーグ
385kcal・塩分2.3g
粗挽きハンバーグのトマトソース
346kcal・塩分2.5g
長州どりのヤンニョムチキン
360kcal・塩分2.2g
肉じゃが（群馬県産こんにゃくいもを使ったしらたき使用）
311kcal・塩分3.1g
ホクトエリンギと牛バラのバター醤油炒め
344kcal・塩分2.5g
長州どりの三種盛り合わせ
331kcal・塩分1.9g
低温調理 長州どりレバーの野菜炒め
329kcal・塩分2.6g
ワタミファームのなすと豚しゃぶのおろしソース
283kcal・塩分1.6g
手仕込みヒレカツ
255kcal・塩分2.2g
酢豚（四元豚 ゆめの大地使用）
355kcal・塩分2.5g
豚肉ときくらげの中華炒め
351kcal・塩分2.7g
牛カルビ焼肉
398kcal・塩分2.8g
プルコギ
393kcal・塩分1.9g
麻婆茄子（ワタミファームの長なす使用）
301kcal・塩分2.4g
JAやさと野菜と美明豚のスタミナ焼き
338kcal・塩分2.9g
鶏肉とじゃが芋のカレーグリル
309kcal・塩分2.0g
鶏の唐揚げ ワタミファームのロメインレタス添え
361kcal・塩分1.8g
ワタミファームのさつまいもシチュー
311kcal・塩分1.9g
筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
253kcal・塩分2.1g
ポトフ（銚子産山口さんのキャベツ使用）
297kcal・塩分2.7g
ガパオ
266kcal・塩分2.9g
かねふく明太子乗せ 豚バラと豆腐の豆乳煮込み
317kcal・塩分1.2g
直火で焼いた照り焼きチキン
391kcal・塩分2.6g
鶏肉のフォー
289kcal・塩分1.6g
ロースカツ玉子あん
348kcal・塩分2.4g
牛肉とたけのことアスパラのオイスターソース炒め
301kcal・塩分2.1g
６種野菜のキーマカレーとワタミファームの人参ドレッシング
269kcal・塩分1.9g
八宝菜（ワタミファームのきく芋使用）
263kcal・塩分2.1g
清流どりのブロッコリーチキンごまマヨソース
320kcal・塩分1.9g
豚の生姜焼き
301kcal・塩分2.4g
ハンバーグデミグラスソース
329kcal・塩分2.0g
豆腐ハンバーグ（ワタミファームの有機きく芋入り）
324kcal・塩分1.4g
みちのく清流どりのチキン南蛮
380kcal・塩分2.4g
グリルチキンのガーリックトマトソース
425kcal・塩分2.6g
ナンコツ入り肉団子の甘酢あん
367kcal・塩分2.8g
肉野菜炒め（銚子産山口さんのキャベツ使用）
297kcal・塩分2.1g
ビーフストロガノフ
327kcal・塩分1.9g
鶏唐と鳥取白ねぎのピリ辛ソース
354kcal・塩分2.5g
牛肉と焼き豆腐の煮物
346kcal・塩分1.9g
なすとチーズのミートソース
357kcal・塩分2.7g
青椒肉絲（四元豚 ゆめの大地使用）
301kcal・塩分2.9g
牛肉と里芋の煮物
341kcal・塩分1.9g
鶏肉と豆腐の玉子あん
302kcal・塩分2.1g
鶏肉の味噌焼き
352kcal・塩分2.8g
四元豚 ゆめの大地の回鍋肉
299kcal・塩分2.1g
鍋仕込みの麻婆豆腐
200kcal・塩分1.8g
清流若どりのねぎ塩チキングリル
376kcal・塩分2.5g
※いつでも五菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
NEW北海道産とうもろこしをたっぷり使用した手作りさつまあげ
293kcal・塩分1.8g
黄金カレイの煮つけ
308kcal・塩分2.4g
タラと豆腐の揚げびたしワタミファームの大根おろし添え
307kcal・塩分1.8g
マグロハンバーグ ワタミファームの大根おろしソース
277kcal・塩分2.5g
気仙沼産マグロカツと松川浦産アオサちぎり揚げ
264kcal・塩分1.7g
サバのごま照焼き
303kcal・塩分2.0g
サバの味噌煮
283kcal・塩分1.5g
エビカツ
276kcal・塩分1.8g
赤魚の煮付け
219kcal・塩分1.6g
ミナミカゴカマスの柚庵焼き〜ワタミファームの大根おろし添え〜
286kcal・塩分1.9g
ヨコシマサワラの中華ソース
351kcal・塩分2.6g
白身魚フライ 自家製タルタルソース
299kcal・塩分2.4g
五島列島産キビナゴの甘酢ソースかけ
265kcal・塩分1.8g
カレイの和風あん
253kcal・塩分2.2g
銚子港水揚げ真イワシのフライ
314kcal・塩分2.1g
ブリの生姜あん
327kcal・塩分2.2g
カレイのグリル タルタルソース
262kcal・塩分2.6g
タラと野菜の黒酢あん
294kcal・塩分2.3g
カレイの唐揚げ〜ワタミファームの大根おろしソース〜
286kcal・塩分2.2g
アジの塩焼きと国産ほうれん草ごま和え
217kcal・塩分2.0g
タラの香草パン粉焼き
308kcal・塩分2.1g
陸前高田サーモンハラミの西京焼き
291kcal・塩分2.6g
まるごと小魚の南蛮だれ
301kcal・塩分2.0g
焼津港水揚げカツオの竜田揚げ
273kcal・塩分1.8g
銀鮭の塩焼き〜ワタミファームの大根おろし添え〜
231kcal・塩分2.4g
赤魚のグリル バジルトマトソース
233kcal・塩分2.7g
天然ブリと大根の照り焼き
300kcal・塩分2.3g
ねぎ香るエビチリ
274kcal・塩分2.4g
エビマヨ
328kcal・塩分1.8g
※いつでも五菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
2種のソースで食べるシーフードフライ
401kcal・塩分2.3g
筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
352kcal・塩分2.4g
エビマヨ
324kcal・塩分1.3g
肉野菜炒め（銚子産山口さんのキャベツ使用）
323kcal・塩分2.3g
酢豚（那須三元豚使用）
365kcal・塩分2.3g
手ごねつくね黄身添え
346kcal・塩分2.5g
自家製タルタルのチキン南蛮
405kcal・塩分2.0g
ヤンニョムチキン
442kcal・塩分2.1g
タラと野菜の黒酢あん
367kcal・塩分2.1g
なすとチーズのミートソース
348kcal・塩分2.3g
ねぎ香るエビチリ
289kcal・塩分2.3g
鶏の唐揚げ
446kcal・塩分2.1g
ロースカツ玉子あん
416kcal・塩分2.1g
ハンバーグデミグラスソース
428kcal・塩分1.8g
ハンバーグトマトソース
428kcal・塩分2.5g
牛カルビ焼肉
441kcal・塩分2.4g
照り焼きチキン
409kcal・塩分2.2g
豚の生姜焼き
320kcal・塩分2.0g
※いつでも五菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
- NEW
北海道産かぼちゃのクリームスープ
167kcal・塩分0.8g
- NEW
旨辛チゲ鍋
295kcal・塩分4.2g
- NEW
生姜香る白湯鍋（ワタミファームの有機白菜使用）
228kcal・塩分3.1g
- NEW
国産牛モツ鍋
258kcal・塩分3.4g
NEW完売カミチク 自社農場育ちの国産豚で作る ぎょうざ 12個入 2パックセット
226kcal・塩分0.8g
- NEW
有機トマトジュースのミネストローネ
112kcal・塩分1.4g
- NEW
ごろごろ野菜のポトフ
133kcal・塩分2.0g
ごろごろ野菜のスープカレー
377kcal・塩分3.9g
バターチキンカレー
395kcal・塩分3.0g
国産真鯛カマ煮つけ
297kcal・塩分2.6g
- NEW
美幌峠牧場グラスフェッドミルクのクラムチャウダー
177kcal・塩分1.3g
※いつでも五菜の選べるセットで選べるメニューと、1食あたりの熱量・食塩相当量です。写真は盛り付けイメージです。出典：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
ワタミの宅食ダイレクトのいつでも五菜は、主菜と副菜4品の5品構成です。選べるセットではいつでも五菜の主菜90品と、満足ディッシュ18品から選べます。
満足ディッシュは、全体量200g以上で主菜を約120gに増やし、450kcal以下・食塩相当量2.5g以下にしたメニューです。いつでも五菜の主菜量は70gのため、いつでも五菜では量が足りない人も選べます。
いつでも二菜は和食・洋食の7食セットが2,520円
ワタミの宅食ダイレクトのいつでも二菜は、主菜と副菜の2品構成で、和食セットか洋食セットの7食を都度購入で頼む商品です。7食セットは2,520円で、1食あたり360円です。
いつでも二菜は定期購入がなく、メニューも選べません。送料は別に990円〜かかります。
ワタミの宅食のメニューは公式サイトの献立表で4週分確認できる
ワタミの宅食のメニューは、公式サイトの各商品のページにある「献立一覧」から、週ごとの献立表（PDF）で見られます。ログインしなくても確認できます。
ワタミの宅食のメニューの確認方法は、次の3つです。
- ワタミの宅食公式サイトの献立一覧
商品のページで週を選ぶと、7商品の1週間分の主菜と副菜が載った献立表が開く - ワタミの宅食ダイレクトの選べるセットの画面
メニューの写真をタップすると、熱量・たんぱく質・塩分などの栄養成分が表示される - まごころスタッフ
ワタミの宅食の栄養成分値やアレルギー物質の表記は、別紙で用意されている
ワタミの宅食の献立表は、先週から再来週までの4週分が公開されています。ワタミの宅食は4週間先まで注文できるため、献立表を見てから食べたい週を選んで注文できます。
※ワタミの宅食の献立表には、都合によりメニューが変わる場合があることが書かれています。
ワタミの宅食のメニューは初回割引なら5日分のうち1日分が無料で試せる
ワタミの宅食をはじめて使う人は、初回割引で平日5日間のうち1日分が無料になります。まごころ小箱（小）の5日間コースなら、2,350円が1,880円です。
ワタミの宅食ダイレクトをはじめて使う人は、お試し割でいつでも三菜10食を3,990円（1食399円）で買えます。お試し割は定期購入ではないため、1回だけで終えられます。
割引の条件や注意点は、ワタミの宅食のクーポン記事とワタミの宅食ダイレクトのクーポン記事で紹介しています。
ワタミの宅食のメニューに関するよくある質問
- Qワタミの宅食はメニューを選べる？
- A
選べません。ワタミの宅食の冷蔵のお弁当・お惣菜は、商品ごとに日替わりのメニューが決まっています。
選ぶのはまごころおかず・まごころ御膳などの商品と、5日間・7日間・曜日を選ぶコースです。メニューを選びたい場合は、冷凍のワタミの宅食ダイレクトの選べるセットを使います。
- Qワタミの宅食の来週のメニューはいつ見られる？
- A
ワタミの宅食の献立表は、先週から再来週までの4週分が公式サイトで公開されています。来週と再来週の分も、ログインせずに確認できます。
- Qワタミの宅食は土日もメニューがある？
- A
あります。日替わり7日間コースなら土日もお届けがあり、日曜日分は土曜日に届きます。
土日の献立表に載っているのは、まごころおかずとまごころ御膳です。まごころダブルとまごころ手鞠は土日祝日にまごころおかず、まごころ小箱はまごころ御膳が届きます。
- Qワタミの宅食は祝日の週はどうなる？
- A
日替わり5日間コースは祝日がお休みになり、祝日のある週は価格が変わります。
11月23日（月・勤労感謝の日）は、まごころダブル・まごころ手鞠・まごころ小箱・ワタミdeおいしい健康の献立がお休みです。
- Qワタミの宅食のメニューのカロリーや塩分は？
- A
ワタミの宅食は、商品ごとに熱量と食塩相当量の基準が決まっています。例えばまごころおかずは400kcal基準・食塩相当量3.0g以下です。
ワタミの宅食の日ごとの栄養成分値は、当日のお弁当・お惣菜に表示されています。
- Qワタミの宅食ダイレクトのメニューは毎週変わる？
- A
毎週は変わりません。ワタミの宅食ダイレクトは、新メニューが毎月公式サイトで案内される仕組みです。
定期購入のおまかせセットはメニューが決められて届き、選べるセットは2回目以降のメニューをマイページで変えられます。
