惣菜宅配おすすめランキング10選｜冷蔵・冷凍の料金と日持ちを比較【家族・一人暮らし別】

毎日のおかず作りを少しでもラクにしたいときに頼れるのが、惣菜の宅配です。冷蔵の作り置きが届くサービスから、冷凍でストックできるおかずまで10社を厳選。

送料込みの1食あたりの料金・日持ち・何人分届くかで比べたので、一人暮らし・夫婦2人・子どものいる家族それぞれに合うサービスが見つかります。

※情報は2026年11月8日時点の内容をもとにしています。価格はすべて税込み価格で表示です。なお、掲載内容は予告なく変更される場合があります。

惣菜宅配のおすすめ10選を早見表で比較

※税込。通常価格・1食あたりは送料別。初回価格に送料が含まれるかはサービスごとに表記しています。1食あたりは各社の単位（1人前・1パック・1品・1食・1袋）で、価格を数量で割った金額です。画像の出典：各社公式サイト・楽天市場の商品ページ

惣菜宅配10社の初回価格・通常価格・送料は、上のとおりです。

早見表の「1人前」「1パック」「1品」は各社の販売単位のままです。単位が違うので、数字の大きさだけで「どこが安いか」は決められません。

たとえばベルーナグルメの1袋189円は40〜50gの小さなおかず1つ分です。ツクリオの1人前891円は、大人1人の夕食1回分の主菜と副菜です。

迷ったら、まずこの3つで絞ると決めやすくなります。

気になるサービスは「詳細を見る」から、次のランキングで料金の内訳と注意点を確かめてみてください。

惣菜宅配のおすすめランキング10選

ここからは、惣菜宅配10社をランキングで紹介します。

順位は、「平日の夕食をどれだけラクにできるか」をいちばんに、送料込みの料金・日持ち・止めやすさで決めています。各サービスには、申し込む前に知っておきたい注意点もまとめました。

この記事で紹介するのは、主菜や副菜が「おかず単体」で届く惣菜宅配だけです。主菜と副菜が1食分のトレーに入った冷凍弁当は、ランキングに入れていません。

家族の夕食やおかずの作り置きを任せたい人が比べやすいように、惣菜宅配だけを並べました。

1位：ツクリオ

冷蔵

ツクリオは、家族4人の夕食3日分が、作り置きの冷蔵おかずで届くサービスです。届いた容器のままレンジで温めて、盛り付けるだけで夕食がそろいます。

ツクリオの4人前×週3食プランでは、主菜が3〜4パック、副菜が5〜6パック届きます。米だけ炊けば、献立を考えることも買い物に行くこともなくなります。

ツクリオの料金は、通常10,690円のところ初回は4,000円OFFの6,690円です。送料はプラン料金に含まれているため、支払いはこの金額で全部です。

4人前×3食＝12人前で割ると、初回は1人前約558円、通常は約891円です。

ツクリオは、注文・お休み・退会までLINEで終わります。予定が合わない週は、お届け日の前週水曜23:59までにお休みを入れれば料金はかかりません。

ツクリオの料金プラン全4プラン

残り1プランを見る

出典：ツクリオ公式サイト

2人前×週5食10人前・一部エリアのみ

価格11,990円

送料込み初回割引なし1人前 1,199円

ツクリオ公式サイト ›

※税込・送料込み。1人前あたりは料金を人前の数で割った金額です。2人前プランはお届けできる地域が限られます。

ツクリオの確認ポイントと注意点全4項目

• 消費期限はお届け日を含めて冷蔵4日間
  一部に5日間の商品もあります。容器はそのまま冷凍できるので、食べきれない分は早めに冷凍すれば無駄になりません（一部「冷凍不可」のメニューはラベルに表示）。
• メニューは週替わりで選べない
  献立を考えなくていい反面、苦手な料理も届きます。アレルギーは特定原材料8品目＋推奨20品目を成分表示表で確認できます。
• 置き配はできない（東京23区の一部で届く通常品）
  受け取れなかった場合も料金がかかります。家族が在宅する曜日・時間を選んでおくと安心です。
• 2回目からは通常10,690円
  初回との差は4,000円です。ただ送料はずっとかからず、支払いは10,690円のままです。

2位：シェフの無添つくりおき

冷蔵

シェフの無添つくりおきは、化学調味料も保存料も使わない作り置きおかずが冷蔵で届くサービスです。使っている添加物は、豆腐づくりに欠かせない「にがり」と水酸化カルシウムの2つだけ。

保存料なしでも冷蔵4日間もつのは、容器に窒素を入れて酸化を遅らせる「窒素充填」と、調理後すぐに冷やす「急速冷却」を使っているからです。

シェフの無添つくりおきのプランは2つです。

• おまかせプラン：4人前×3食分（主菜3種を各2パック＋副菜6種＝12パック）。通常13,607円＋送料990円、初回は9,980円で送料無料
• サポートプラン：3人前×2食分（主菜2種＋副菜3種＝5パック）。通常5,173円＋送料990円、初回は3,799円で送料無料

おまかせプランの初回は、通常の支払い（送料込み14,597円）と比べて4,617円安く始められます。サポートプランは、大人2人＋幼児1人の夕食2回分を想定した量です。

シェフの無添つくりおきの料金プラン全2プラン

※税込。2回目以降は毎回送料990円がかかります。初回のお届けはスキップ・キャンセルできません。

シェフの無添つくりおきの確認ポイントと注意点全4項目

• 初回分はキャンセル・スキップできない
  毎週届く定期便です。ただし購入回数の縛りや違約金はなく、2回目以降はお届け日の6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）にマイページでスキップ・休止できます。
• 2回目から送料990円がかかる
  おまかせプランなら2回目以降は毎回14,597円です。
• メニューはおまかせで、アレルギー対応はない
  食材の除去・変更はできません。その代わりマイページで3〜4週先までのメニューと原材料を見られるので、食べられない週だけスキップできます。
• 日持ちは冷蔵4日間（一部地域は3日間）
  北海道・沖縄を含む一部地域・離島はお届け対象外です。申し込み前に公式サイトで郵便番号を入れると、届くかどうか確かめられます。

3位：わんまいる

冷凍

わんまいるの「健幸ディナー」は、国産食材だけで作った冷凍おかずの夕食セットです。1食は主菜1品＋副菜2品で、5食分＝15品が1品ずつ個包装で届きます。

健幸ディナーは管理栄養士が献立を監修していて、5食の平均で糖質30g以下・塩分3.5g未満・400kcal以下。合成保存料と合成着色料も使っていません。

健幸ディナー5食の料金は、定期価格6,280円のところ初回は500円引きの5,780円です。送料は別に1,080円（北海道・沖縄は2,645円）かかります。

送料を足すと、初回の支払いは6,860円で1食あたり1,372円。2回目以降は7,360円で1食あたり1,472円です。10社の中では高めですが、主菜と副菜2品がそろった「1食分」の値段です。

温め方は、冷凍庫から出して湯せん、または流水解凍。料理ごとの解凍方法はパッケージに書いてあります。

わんまいるの料金プラン全3プラン

※税込・送料別（北海道・沖縄は送料2,645円）。1食あたりは商品代金を食数で割った金額です。

わんまいるの確認ポイントと注意点全4項目

• 送料は毎回1,080円かかる
  注文数に関係なく一律なので、まとめて頼むほど1食あたりの送料は下がります。
• 電子レンジではなく湯せんか流水解凍
  レンジだけで済ませたい人は、ツクリオなどレンジ対応のサービスのほうが手間が少なくなります。
• 休止・解約は次回お届け予定日の6日前まで
  サポートセンターにメールか問い合わせフォームで伝えます。定期の縛りはなく、休止の回数や期間にも制限はありません。
• 宅配ボックスは指定できない
  届くのはヤマト運輸のクール便です。冷凍なので、受け取ったらすぐ冷凍庫に入れられるよう空きを作っておきましょう。

4位：homeal

冷凍

homeal（ホーミール）は、離乳食完了期（1歳〜1歳6か月）の子どもから大人まで、家族で同じものを食べられる冷凍おかずです。子ども用と大人用を分けて作る手間がなくなります。

homealを初めて頼むなら、1〜3歳向けの11品セットが2,980円・送料無料です。セット価格は3,980円で、継続コースの初回にクーポンコード「first-homeal」を入れると1,000円OFFの2,980円になります（商品代3,500円以上・1人1回）。同じ11品を単品で買うと合計6,577円なので、半分以下の値段で試せます。1品あたりは2,980円÷11品＝約271円です。

続けて頼む場合の継続コースは、2回目から10%OFF。送料は1〜3回目が無料、4回目からは3,100円以上で800円、8,000円以上で650円です。

homealの商品は保存料・合成着色料不使用で、お届けから30日間の「おいしさ保証」つき。1パックは縶24×横18×厚さ1〜2cmほどの薄い平型なので、冷凍庫のすき間にも入れやすい形です。

homealの料金プラン全3プラン

※税込。初回価格は継続コースの初回にクーポンコード「first-homeal」を入れた場合（商品代3,500円以上・1人1回）。2回目からは単品メニューを選ぶ形になり、継続コースは10%OFF、送料は3回目まで無料・4回目から650〜800円です。

homealの確認ポイントと注意点全4項目

• 1品＝1食分ではない
  11品は主菜・副菜を合わせた品数です。1回の食事で何品使うかで、何食分になるかが変わります。
• 継続コースは変更締切日を過ぎると自動で注文確定
  確定後の変更・キャンセルは原則できません。LINE連携すると締切前にリマインドが届くので、変更忘れを防げます。
• 1〜3回目の送料無料はLINE連携で届くクーポン
  継続コースでは、各購入の数日後にLINEで送料無料クーポンが配られます。初回の前後にLINE連携しておきましょう。
• 解約はマイページからいつでもできる
  期間や回数の縛りはありません。次回だけ見送りたいときは「お届け日変更」で後ろにずらせます。

5位：フィシュル

冷凍

フィシュル（Fishlle!）は、水揚げされたその日に手作業でさばいて味付けした国産天然魚を、-30℃で急速冷凍して届けるサービスです。流通しにくい「未利用魚」も使っています。

魚料理で面倒なのは、下処理と味付けです。フィシュルなら、加熱用は解凍してフライパンで弱火で片面約4分ずつ焼くだけ、生食用は解凍してそのまま食べられます。

フィシュルの定期便は、6パックが通常5,927円のところ初回30%OFFの4,149円。1パックあたりは約692円です。少し多めに頼むなら、10パックは初回6,213円（1パック約621円）、16パックは初回8,704円（1パック544円）です。

送料は価格に込みです（北海道・沖縄・離島は740円）。賞味期限は製造日から1年なので、冷凍庫に入れておけば忙しい日の主菜に回せます。

フィシュルの料金プラン全3プラン

※税込・送料込み（北海道・沖縄・離島は740円）。初回価格は定期便の1回目だけです。

フィシュルの確認ポイントと注意点全4項目

• 魚の種類は選べない
  その時期に旬の魚が届きます。味付けはマイページの「味付けカスタム」で好みに寄せられます（次回配送予定日の14日前まで）。
• 加熱用は中骨が残っていることがある
  生食用は基本的に骨を取り除いています。小さい子どもには、加熱用は骨を確かめてから出しましょう。
• 初回価格は定期便の1回目だけ
  2回目からは6パック5,927円です。スキップはお届け予定日の12日前までマイページででき、解約は12日前までならチャットで手続きできます。
• 重いアレルギーがある人には推奨されていない
  製造ラインを分けていないためです。軽いアレルギーなら、問い合わせるとその食材を使った商品を除いて届けてもらえます。

6位：ベルーナグルメ

冷凍

ベルーナグルメの「まいにち野菜習慣と美味まるごと魚三昧40袋」は、野菜のおかず20袋と魚のおかず20袋が、小分けの冷凍パックで届くセットです。

お試しAセットの場合、野菜は筑前煮・肉かぼちゃ・ほうれん草の白和えなど10種、魚はぶりの照焼き・さばの生姜煮・赤魚の煮付けなど10種を各2袋ずつ。野菜は1袋50g、魚は1袋40〜50gです。

価格は40袋で7,560円、1袋あたり189円です。定期便ではなく1回きりの購入なので、解約の手続きを気にせず試せます。

7,560円以上の注文なので送料は無料ですが、冷凍便のクール代330円がかかり、支払いは7,890円です。新規会員登録でもらえる500円OFFクーポンを使うと7,390円、1袋あたり約185円まで下がります。

冷凍で3か月が保存の目安。温め方は電子レンジ・自然解凍・湯せんの3つから選べます。お弁当のすき間や「あと1品」にちょうどいい量です。

ベルーナグルメの料金プラン全1プラン

※税込。7,560円以上で送料無料、冷凍便は別途クール代330円がかかります。

ベルーナグルメの確認ポイントと注意点全3項目

• 1袋は40〜50gの小さなおかず
  1袋で主菜1食分にはなりません。魚1袋＋野菜1袋をご飯に足す、という使い方が合います。
• クール代330円は送料無料でもかかる
  クーポンなしなら支払いは7,890円です。
• 500円OFFクーポンは取得から30日以内に1回だけ
  新規会員登録をしたら、そのままこのセットの注文で使うと無駄になりません。

7位：お惣菜おかわり

冷凍

お惣菜おかわりは、愛知県春日井市の惣菜店が楽天市場で販売している手作りの冷凍おかずです。化学調味料・保存料・合成着色料を使っていません（一部商品を除く）。

初めてなら、初回限定の「はじめてセット」が7種類で3,280円・送料無料。中身は筑前煮・牛丼・鶏の唐揚げ・鶏肉と茄子のピリ辛炒め・きんぴらごぼう・肉じゃが・卯の花で1パックあたり約469円です。

気に入ったら、人気の5品×2パック（10パック）のまとめ買いが4,790円・送料無料。1パック479円で、はじめてセットとほぼ同じ単価のまま続けられます。

お惣菜おかわりの賞味期限は製造から12か月。真空パックを湯せんか電子レンジで温めるだけなので、冷凍庫に入れておけば「今日は無理」の日の保険になります。

お惣菜おかわりの料金プラン全9プラン

残り6プランを見る

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

アレンジ惣菜セット10種類×1パック

価格5,400円

送料無料定期便は5,130円1パック 540円

お惣菜おかわり公式サイト ›

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

季節のおすすめごちそうセット17パック

価格6,980円

送料無料定期便は6,630円1パック 約411円

お惣菜おかわり公式サイト ›

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

バラエティセット 肉8種類×2パック（16パック）

価格6,780円〜

送料無料お肉の組み合わせで価格が変わる

お惣菜おかわり公式サイト ›

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

バラエティセット 魚8種類×2パック（16パック）

価格7,100円〜

送料無料お魚の組み合わせで価格が変わる

お惣菜おかわり公式サイト ›

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

肉肉お惣菜プラス22種類×1パック

価格10,198円

送料無料定期便は9,680円1パック 約464円

お惣菜おかわり公式サイト ›

出典：お惣菜おかわり 楽天市場店

肉肉セット福袋13種類×2パック（26パック）

価格12,500円

送料無料定期便は11,875円1パック 約481円

お惣菜おかわり公式サイト ›

※税込。楽天市場店の冷凍惣菜セット（弁当・ギフト・レトルト・単品を除く）。北海道・沖縄・一部離島は送料＋800〜820円です。

お惣菜おかわりの確認ポイントと注意点全3項目

• はじめてセットは各種類1パックずつ
  家族で分けるより、まず1人で味を確かめるのに向いた量です。
• 北海道・沖縄・一部離島は送料＋820円
  そのほかの地域は送料無料です。
• 「無添加」には一部商品の除外がある
  気になる人は、楽天の各商品ページで原材料を見てから選ぶと安心です。

8位：知久屋

冷蔵

知久屋（ちくや）は、静岡県浜松市の惣菜店です。楽天市場店の「人気お惣菜セット」は、冷蔵なのに賞味期限が約30日間あります。

人気お惣菜セットの中身は、ハンバーグトマトソース・きのこの和風おろしハンバーグ・筑前煮・煮たまご・ポークカレー・かぼちゃのスープなど10種類が1袋ずつ。主菜も副菜も汁物も入っています。

価格は10種類で4,752円で、送料は込み。1袋あたり4,752円÷10＝約475円です。定期便ではなく1回の購入なので、気に入ったときだけ頼めばOK。

冷凍庫を使わず、冷蔵庫に入れておけるのが知久屋の強みです。冷凍庫がいっぱいの家でも、約1か月かけて少しずつ使えます。

知久屋の料金プラン全8プラン

残り5プランを見る

出典：知久屋 楽天市場店

お肉おかずセット10種類×1袋

価格4,644円

送料込み1袋 約464円

知久屋公式サイト ›

出典：知久屋 楽天市場店

定番和食セット13種類×1袋

価格5,292円

送料込み1袋 約407円

知久屋公式サイト ›

出典：知久屋 楽天市場店

和食お二人様セット7種類×2袋（14品）

価格5,940円

送料込み1袋 約424円

知久屋公式サイト ›

出典：知久屋 楽天市場店

お惣菜詰合せセット18種類×1袋

価格7,560円

送料込み1袋 420円

知久屋公式サイト ›

出典：知久屋 楽天市場店

ごろっと具材の汁物セット2種類×6袋（12品）

価格4,752円

送料込み1袋 396円

知久屋公式サイト ›

※税込・送料込み（離島・一部地域は追加送料の場合あり）。楽天市場店の冷蔵惣菜セットです。

知久屋の確認ポイントと注意点全4項目

• 出荷は注文（入金）日の3日後以降
  日時を指定しない場合、届くのは注文からおよそ4日後以降です。使いたい日の5日前までには注文しておくと安心です。
• 賞味期限は商品ごとにラベルで確認する
  「約30日間」は目安です。10℃以下で保存します。
• 冷蔵品と冷凍品は同じ箱で届かない
  一緒に注文すると、別箱の送料（地域別935円〜）が足されます。
• 離島・一部地域は追加送料がかかる場合がある

9位：ミールセレクト

冷蔵

ミールセレクトは、紀ノ国屋・大戸屋・柿安・RF1などのお店の惣菜を、店頭価格で届ける冷蔵の定期便です。ただし届くのは東京都23区だけです。

ミールセレクトの定期便は、管理栄養士が選んだ献立3日分が毎週カートに入る仕組み。お届け日の3日前13時までは、商品を入れ替えたり減らしたりできます。

コースは3つで、人数に合わせてプランを選びます（金額は3日分の目安）。

• 主菜・副菜コース：大人2人6,000〜6,999円／ファミリー9,000〜9,999円
• 主食・主菜・副菜コース（パックご飯やパンつき）：大人1人3,400〜3,999円／大人2人6,800〜7,999円
• 副菜コース：大人2人4,000〜4,999円／ファミリー6,000〜6,999円

初回は全品30%OFF＋送料無料。公式の献立例では、主菜・副菜コース大人2人の3日分（14品）6,860円が初回4,802円、主食・主菜・副菜コース大人1人の3日分（10品）3,834円が初回2,684円です。

さらにLINE友だち追加で、2回目以降に使える1,000円OFFクーポンももらえます。

ミールセレクトの料金プラン全3プラン

※税込。金額は3日分の目安（店頭価格）。2回目以降は5,400円以上で送料無料、3,672〜5,399円は200円、それ未満は600円です。お届けは東京都23区のみ。

ミールセレクトの確認ポイントと注意点全4項目

• お届けは東京都23区のみ
  23区外では申し込めません。
• 置き配はできず、受け取れないと代金がかかる
  時間帯外や翌日以降の再配達は原則ありません。在宅できる曜日・時間帯（12〜21時の間で選ぶ）を登録しておきましょう。
• 2回目からは5,400円以上で送料無料
  3,672〜5,399円は送料200円、3,671円以下は600円です。大人1人プランの献立例（3,834円）なら送料200円です。
• 変更しないとカートの中身がそのまま注文される
  止めたい週は、お届け日の3日前13時までにキャンセルします。

10位：FitDish

冷蔵

FitDish（フィットディッシュ）は、定番の家庭料理が冷蔵パウチで届くおかずの定期便です。大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修した約100種類から選ばれます。

FitDishの賞味期限は、30日以上ある商品が中心です（短い商品はお届け時点で18日）。冷凍庫を使わずに、必要な日に冷蔵庫から出してレンジか湯煎で温められます。

メニューは、最初に答える「おまかせ診断」で自動で選ばれます。苦手なものやアレルギー食材を答えておくと、その商品は除いて届きます。

基本コース（主菜・副菜）15パックは、通常6,750円のところ初回は1,000円OFFの5,750円です。送料は込みで、1パックあたりは初回384円、通常450円です（公式の表記。小数点以下切り上げ）。

FitDishの料金プラン全2プラン

※税込・送料込み（一部離島は配送不可）。1パックあたりは公式の表記（小数点以下切り上げ）。2回目からはマイページでパック数を変えられます。

FitDishの確認ポイントと注意点全4項目

• メニューは自分で選べない
  診断の回答を変えたり、届いた商品を評価したりすると、次回以降の中身が好みに近づきます（次回お届け日の10日〜2週間前まで）。
• 宅配ボックスは使えず、手渡しで受け取る
  冷蔵で届くためです。保管期限を過ぎて返送されると、再送はなく代金がかかります。
• お届けは基本4週間ごと
  マイページで早めたり、約1か月半先まで遅らせたりできます。休会・解約に回数の縛りや解約金はありません（次回お届け日の10日〜2週間前まで）。
• 添加物を使っている商品もある
  無添加をいちばんに選ぶなら、シェフの無添つくりおきのほうが条件に合います。

【目的別】惣菜宅配の選び方とおすすめ

惣菜宅配は、「何をラクにしたいか」で選ぶと失敗しません。夕食をまるごと任せたいのか、あと1品だけ欲しいのかで、向いているサービスはまったく違います。

ここでは、よくある6つの目的ごとに、合うサービスとその理由をまとめました。

家族4人の平日夕食を任せるなら「ツクリオ」、冷凍で5食ずつなら「わんまいる」

家族の平日夕食をまるごとラクにしたいなら、ツクリオがいちばん手間がかかりません。4人前×週3食分の主菜と副菜が冷蔵で届き、初回は送料込み6,690円です。

ツクリオの消費期限はお届け日を含めて4日間。たとえば月曜に受け取って月・火・水の夕食に使うと、期限内に食べきれます。

「受け取りの曜日を固定できない」「食べる日を決めたくない」なら、わんまいるの健幸ディナーが合います。主菜1品＋副菜2品の5食分が冷凍で届くので、忙しい日だけ冷凍庫から出して使えます。

この目的に合うサービス

無添加・小さい子どもの食事なら「シェフの無添つくりおき」「homeal」「お惣菜おかわり」

「無添加」と一口に言っても、使わない添加物はサービスごとに違います。

• シェフの無添つくりおき：化学調味料・保存料不使用。使う添加物はにがりと水酸化カルシウムの2つだけ
• homeal：保存料・合成着色料不使用
• お惣菜おかわり：化学調味料・保存料・合成着色料不使用（一部商品を除く）

家族の夕食をまとめて無添加にしたいなら、シェフの無添つくりおき。子どもと同じものを食べたいならhomealです。homealは離乳食完了期（1歳〜1歳6か月）から食べられるように作られています。

お惣菜おかわりは定期便ではないので、「まず無添加の惣菜を1回だけ試したい」ときに向いています。

この目的に合うサービス

一人暮らし・少量なら「お惣菜おかわり」「知久屋」「ミールセレクト」｜1回3,280円から

一人暮らしで困るのは、家族向けの量が届いて食べきれないことです。一人分なら、各種類1パック・1袋ずつ届くセットか、大人1人のプランがあるサービスを選びましょう。

• お惣菜おかわり：はじめてセット7種類×1パックで3,280円。冷凍で賞味期限は製造から12か月
• 知久屋：10種類×1袋で4,752円。冷蔵で賞味期限約30日間
• ミールセレクト：主食・主菜・副菜コースの大人1人プランが3日分で3,400〜3,999円。パックご飯も届く（東京23区のみ）

お惣菜おかわりと知久屋は定期便ではないので、なくなったら頼む使い方ができます。ミールセレクトは毎週の定期便ですが、お届け日の3日前13時までならその週をキャンセルできます。

この目的に合うサービス

冷凍庫にストック・安さ重視なら「ベルーナグルメ」｜クーポン使用で1袋約185円

冷凍でストックして、できるだけ安く済ませたいなら、ベルーナグルメの40袋セットです。クール代を含めても支払いは7,890円、新規会員の500円OFFクーポンを使えば7,390円、1袋あたり約185円です。

ただベルーナグルメの1袋は40〜50gで、「おかずをもう1品」の量です。主菜と副菜がそろった1食分を冷凍でストックしたいなら、わんまいる（送料込み1食1,372〜1,472円）を選びましょう。

「1袋」と「1食」は別物。単価だけで比べず、「何を何食分置きかえたいか」で選ぶのがコツです。

この目的に合うサービス

魚料理を増やしたいなら「フィシュル」｜焼くだけ・解凍するだけの味付け済み

魚料理が減る理由の多くは、さばく・骨を取る・味付けするという下ごしらえです。フィシュルは、その下ごしらえが済んだ状態で届きます。

フィシュルの加熱用は、解凍してフライパンで弱火で片面約4分ずつ焼くだけ。生食用は解凍してそのまま食べられます。初回は6パック4,149円で、送料は込みです。

魚だけでなく副菜も一緒に欲しいなら、ベルーナグルメの40袋セットも候補です。魚のおかず10種（ぶりの照焼き・さばの生姜煮など）と野菜のおかず10種が各2袋入っています。

この目的に合うサービス

冷蔵で長く日持ちさせたいなら「FitDish」｜賞味期限30日以上の商品が中心

冷蔵の作り置きは「4日で食べきる」のがなかなか大変です。ツクリオもシェフの無添つくりおきも、日持ちは4日間が基本です。

FitDishは、賞味期限30日以上の商品が中心の冷蔵パウチ。冷凍庫を使わず、必要な日に1パックずつ出して使えます。基本コース15パックは初回5,750円・送料込みです。

定期便にしたくないなら、知久屋の人気お惣菜セットも冷蔵で賞味期限約30日間。1回だけ頼んで試せるのは知久屋、続けて届いてほしいならFitDishという選び方ができます。

この目的に合うサービス

惣菜宅配を選ぶときの5つのポイント

惣菜宅配の失敗で多いのは、「食べきれなかった」「思ったより高かった」「受け取れなかった」の3つです。どれも申し込む前に防げます。

次の5つを順番に確かめると、自分に合うサービスが自然に絞れます。

1. 冷蔵か冷凍かを決める｜冷蔵は4日〜約30日、冷凍は30日〜1年もつ

いちばん大事なのは、冷蔵で届くか、冷凍で届くかです。保存できる期間が大きく違うからです。

※各社の公式サイト・楽天市場の商品ページの表記（2026年11月8日時点）。

食べる曜日が決まっているなら冷蔵、予定が読めないなら冷凍が基本です。冷蔵の作り置きは「作りたてに近い」、冷凍は「いつでも使える」のが強みです。

その中間が、冷蔵で約30日もつ知久屋とFitDishです。冷凍庫に空きがない家でも、冷蔵庫に入れておいて少しずつ使えます。

2. 何人分・何日分届くかを見る｜「12人前」「40袋」「15パック」は量が違う

惣菜宅配は、サービスによって「1」の単位がばらばらです。数字だけ見ると、届いてから「思ったより多い／少ない」となります。

• ツクリオ：4人前×3食＝12人前。家族4人の夕食3回分
• シェフの無添つくりおき：おまかせプランは4人前×3食分、サポートプランは3人前×2食分
• わんまいる：1食＝主菜1品＋副菜2品。大人1人の夕食5回分
• ベルーナグルメ：1袋40〜50gの小さなおかずが40袋
• ミールセレクト：大人1人・大人2人・ファミリー（大人2人＋小さな子ども2人）の3日分

「夕食をまるごと置きかえたい」のか「あと1品足したい」のかで、必要な量は大きく変わります。家族の人数と、置きかえたい食事の回数を先に決めておきましょう。

ちなみに、冷凍弁当は1食分が1トレーにまとまっているので、量の考え方は「1人1トレー」で済みます。惣菜宅配はおかず単体で届くぶん、家族の人数に合わせて取り分けられるのが強みです。

3. 送料込みの支払いで比べる｜わんまいるは毎回1,080円、送料込みは5社

値段を比べるときは、商品の価格ではなく、送料まで足した支払いで見ます。

たとえばわんまいるの健幸ディナーは、初回5,780円に送料が1,080円かかり、支払いは6,860円です。1食あたりは1,156円から1,372円に上がります。

一方、ツクリオ・フィシュル・お惣菜おかわり・知久屋・FitDishの5社は、紹介したプランの価格に送料が込みです（北海道・沖縄・離島などは除く）。

初回だけ送料無料のサービスにも注意です。シェフの無添つくりおきは2回目から990円、homealは4回目から650〜800円、ミールセレクトは2回目から5,400円未満で200〜600円かかります。続けるつもりなら、2回目以降の支払いで比べましょう。

4. 受け取り方と冷蔵庫・冷凍庫の空きを確かめる｜置き配・宅配ボックス不可は4社

惣菜宅配は食品なので、原則として手渡しで受け取ります。特に次の4社は、置き配や宅配ボックスの指定ができません。

• ツクリオ：置き配なし（通常品）。受け取れなくても料金がかかる
• ミールセレクト：置き配なし。時間帯外・翌日以降の再配達は原則なし
• FitDish：宅配ボックス不可。保管期限を過ぎると廃棄で代金がかかる
• わんまいる：宅配ボックスの指定は不可

在宅できる曜日・時間帯を先に決めておくと、受け取り忘れで料金だけかかる失敗を防げます。シェフの無添つくりおきなら、ヤマト運輸の営業所で受け取ることもできます。

もうひとつが、冷蔵庫・冷凍庫の空き。ツクリオなら主菜3〜4パック＋副菜5〜6パック、ベルーナグルメなら40袋が一度に届きます。届く前日までに入れる場所を空けておきましょう。

5. 無添加の中身とメニューを選べるかを見る｜おまかせ型は4社

無添加を重視するなら、「何を使っていないか」まで見ましょう。シェフの無添つくりおきは化学調味料・保存料、homealは保存料・合成着色料、お惣菜おかわりは化学調味料・保存料・合成着色料を使っていません。

もうひとつ大事なのが、メニューを自分で選べるかです。

• おまかせ型（選べない）：ツクリオ・シェフの無添つくりおき・FitDish（診断で自動選択）・フィシュル（魚種は選べない）
• 選べる・変えられる：homeal・ミールセレクト（提案された献立を編集できる）
• セットごとに中身が決まっている：わんまいる・ベルーナグルメ・お惣菜おかわり・知久屋

おまかせ型は「献立を考えなくていい」のがいちばんのラクさです。好き嫌いが多い家族なら、選べる型か苦手な食材を除ける型（FitDishは苦手・アレルギー食材を除いて届く）にすると、食べ残しが減ります。

惣菜宅配はスーパーの惣菜や自炊より高い？1ヶ月の目安で比較

結論からいうと、食費だけなら惣菜宅配のほうが高くなることが多いです。そのかわり、献立づくり・買い物・調理・片づけの時間がまるごと浮きます。

ここでは、大人1人が平日の夕食を月に20回食べる場合で比べます。

惣菜宅配を月20食使うと1人あたり17,817〜29,440円

主菜と副菜がそろった「1食分」で届く3社を、通常価格（2回目以降）で比べると次のとおりです。

※2回目以降の通常価格・送料込みの1人前単価×20食。

計算のもとは、ツクリオが10,690円÷12人前、シェフの無添つくりおきが（13,607円＋送料990円）÷12人前、わんまいるが（6,280円＋送料1,080円）÷5食。これに20をかけています。

1人前の単価がいちばん低いのはツクリオです。ただしツクリオとシェフの無添つくりおきは4人前単位で届くので、この金額は「家族4人のうち1人分」の目安です。

スーパーの惣菜は「1食の金額×20」で比べる｜1食600円なら12,000円

スーパーの惣菜は、お店や買う量で金額が変わります。比べるときは、いつもの夕食1回分の惣菜代×20で計算するのがいちばん正確です。

たとえば主菜と副菜を1つずつ買って1食600円なら、600円×20食＝12,000円。この例だと、ツクリオの通常価格より月約5,800円安くなります。

ただしスーパーの惣菜は、毎回お店へ行く時間がかかります。仕事帰りに寄れない日が多い人ほど、宅配との差は縮まります。

自炊は食材費が安い分、献立・買い物・調理・片づけの4つが毎回かかる

自炊の1食あたりは、1か月の食材費÷作った食数で計算できます。まとめ買いや作り置きをすれば、いちばん安く済む方法です。

そのかわり、自炊には献立を考える・買い物する・調理して片づけるのすべてがついてきます。食材を使いきれずに捨てると、その分も食費に乗ってきます。

惣菜宅配は「週3日だけ」使うと自炊と両立しやすい

食費と時間のちょうどいいところを取るなら、平日5日のうち忙しい日だけ惣菜宅配にする使い方がおすすめです。

たとえばツクリオの4人前×週3食なら、月・火・水の夕食をツクリオにして、木・金だけ自炊。週のうち献立を考えるのが2日で済みます。

冷凍のわんまいるやお惣菜おかわりなら、曜日を決めず「今日は無理」の日だけ使えます。全部を宅配にしなくても、毎日の負担はしっかり減らせます。

惣菜宅配のメリットと注意点

惣菜宅配は「夕食の手間をお金で買う」サービスです。便利な点を3つと、申し込んでから困りやすい点を2つまとめました。

メリット1. 献立・買い物・調理・片づけの4つが減る

夕食の負担は「作る」だけではありません。何を作るか考える・買いに行く・作る・片づけるの4つがそろって初めて夕食になります。

惣菜宅配なら、この4つがまとめて減ります。ツクリオのように容器ごとレンジで温められるサービスなら、鍋やフライパンを洗う手間もかかりません。

メリット2. 管理栄養士が献立を考えたサービスが4社ある

「楽はしたいけど、栄養の偏りは気になる」人にも惣菜宅配は合います。今回の10社では、ツクリオ・わんまいる・ミールセレクト・FitDishの4社が管理栄養士の献立や監修です。

たとえばわんまいるの健幸ディナーは、5食の平均で糖質30g以下・塩分3.5g未満・400kcal以下にそろえています。自分で計算しなくても、主菜と副菜のバランスが取れます。

メリット3. 魚料理やお店の惣菜など、普段作らないおかずが食べられる

家で作ると、どうしても同じ献立が続きがちです。惣菜宅配なら、下処理が面倒な魚料理や、お店の味をそのまま食卓に並べられます。

フィシュルなら国産天然魚の味付け済みパック、ミールセレクトなら紀ノ国屋・大戸屋・柿安・RF1などの惣菜が届きます。ベルーナグルメの40袋セットにも、ぶりの照焼きや赤魚の煮付けなど魚のおかずが10種入っています。

注意点1. 作り置き型の冷蔵惣菜は4日で食べきる必要がある

ツクリオとシェフの無添つくりおきは、日持ちが4日間です。急な外食や飲み会が入ると、食べきれないことがあります。

ツクリオなら容器ごと冷凍できるので、予定が変わったらすぐ冷凍庫へ移せば大丈夫。そもそも予定が読めない家庭なら、冷凍のサービスか、冷蔵で約30日もつ知久屋・FitDishを選ぶと安心です。

注意点2. 解約・退会などの締切がある｜早いとお届けの12日前

定期便は、締切を過ぎると次の分が自動で届きます。締切はサービスごとにバラバラなので、申し込んだらカレンダーに入れておきましょう。

※ベルーナグルメ・お惣菜おかわり・知久屋は1回きりの購入なので締切はありません。

ベルーナグルメ・お惣菜おかわり・知久屋の3社は、紹介したセットが1回きりの購入なので、締切を気にする必要がありません。

惣菜宅配のよくある質問